El Profe del Chándal: marzo 2020

martes, 31 de marzo de 2020

8. MARTES, 31 DE MARZO DE 2020

CONSIGUE EL RETO

“EL TUBO”

Para el reto de hoy necesitas un tubo, que puede servirte el rollo de las servilletas de la cocina, un objeto que pueda rodar (pelota de papel, goma de borrar, canica...) y una taza. El objetivo es colar el objeto dentro de la taza, metiendo este dentro del tubo y que rodando se cuele. Cuanto más lejos estéis de la taza, más difícil será.

Te dejo aquí un enlace para que comprobéis como se hace:

https://www.youtube.com/watch?v=a89wugY6pdE&feature=youtu.be

¡TE ATREVES!

“EL ALCÁZAR ES SALUDABLE, YO TAMBIÉN”

¿Preparado para mover un rato el “body”? Recuerda que siempre que realicemos actividad física debemos utilizar una ropa adecuada y tener cerca nuestra botella de agua para poder hidratarnos, NO LO OLVIDES.

PREPARADOS, LISTOS... conéctate con el enlace que te adjunto más abajo, y realiza este WORKOUT. Conviértete en el super héroe o super heroina de tu casa.

https://www.youtube.com/watch?v=QseYFhYnxmU

¿Has llegado hasta el final? Cuéntame cual ha sido el ejercicio que más te ha costado realizar de todos.

BE CALM

“CADA MAÑANA NACEMOS DE NUEVO, LO QUE HACEMOS HOY ES LO MÁS IMPORTANTE””

Hoy te aconsejo que pruebes el ejercicio de la abeja y verás que sensación de relajación tienes después de hacerlo. Te recomiendo que lo hagas en un espacio tranquilo sin ruidos que te permita sentir la sensación posterior.

Pruébalo y verás:

https://www.youtube.com/watch?v=eSBjHB4ezGs

Y RECUERDA, PUEDES HACER COMENTARIOS MÁS ABAJO Y ENVÍARME TUS PROPUESTAS DE NUEVOS RETOS, ASÍ COMO LAS RESPUESTA A LAS PREGUNTAS QUE OS HAGO EN ALGUNAS DE LAS PARTES A:

elprofedelchandal@gmail.com

lunes, 30 de marzo de 2020

7. LUNES, 30 DE MARZO DE 2020

Tras analizar el trabajo planteado la semana pasada y atendiendo a los comentarios que algunas familias me habéis hecho, parece ser que las sesiones se hacían un poco largas. Por ello esta semana se eliminarán los apartados de “Espejo donde mirarnos” y “Sabías que”, reduciendo así el tiempo empleado para la sesión.

Os recuerdo que lo planteado no tiene que hacerse todo seguido, ni tan siquiera el mismo día. La propuesta la podéis flexibilizar todo lo que queráis.

Os animo a que me enviéis propuestas propias de retos y los comentarios que queráis al mail de más abajo, para así ir perfeccionando las sesiones para que sean lo más motivadoras y adaptadas posible. Este es el correo:

elprofedelchandal@gmail.com

-------------------------------

CONSIGUE EL RETO

“EL ESCALADOR”

Empezamos la tercera semana de confinamiento en casa con un nuevo deporte. Vamos a comprobar si podemos superar escalando, la famosa curva que nos dicen en todos los Telediarios. Os propongo el reto de realizar “escaladores” en 30 segundos. Intenta repetirlo por la tarde a ver si eres capaz de superarte a ti mismo.

Te dejo aquí un enlace para que comprobéis como se hace:

https://www.youtube.com/watch?v=lD_gfTofg4A

Y te adjunto un reloj de cuenta atrás para que puedas controlarlo

https://www.youtube.com/watch?v=YF39R6yFjAs

¡TE ATREVES!

“EL ALCÁZAR ES SALUDABLE, YO TAMBIÉN”

PREPARADOS, LISTOS... conéctate con el enlace de Youtube que te adjunto más abajo, ya es hora de que dejes de ser “Peter Parker” para convertirte en el gran “SPIDERMAN”, intenta seguir esta sesión de WORKOUT a ver cómo te sientes. Prohibido lanzar tela de araña por la casa, que os conozco, eh.

https://www.youtube.com/watch?v=YC_V8hnU2PY

¿Has llegado hasta el final? Cuéntame cual ha sido el ejercicio que más te ha costado realizar de todos.

BE CALM

“NO EXISTE MEJOR REGALO QUE APROVECHAR CADA INSTANTE DE TU VIDA CON UNA SONRISA”

Busca un momento en el día o al final del mismo, antes de irte a la cama, para aprender a alejar de nuestra cabeza esas preocupaciones que en ocasiones podemos tener. Empezamos la semana con muchas ganas y positivismo, peques:

https://www.youtube.com/watch?v=bqLf5PXbHkA

Y RECUERDA, PUEDES HACER COMENTARIOS MÁS ABAJO Y ENVÍARME TUS PROPUESTAS DE NUEVOS RETOS, ASÍ COMO LAS RESPUESTA A LAS PREGUNTAS QUE OS HAGO EN ALGUNAS DE LAS PARTES A:

elprofedelchandal@gmail.com

viernes, 27 de marzo de 2020

6. VIERNES, 27 DE MARZO DE 2020

CONSIGUE EL RETO

“JUMPING JACKS”

Final de semana, por fin viernes, hoy te propongo el reto de los JUMPING JACK, cuenta los que eres capaz de hacer en 30 segundos. Intenta repetirlo a ver si eres capaz de superarte a ti mismo.

Te dejo aquí un enlace para que comprobéis como se hace:

https://www.youtube.com/watch?v=95j1mH27eXc

Y te adjunto un reloj de cuenta atrás para que puedas controlarlo

https://www.youtube.com/watch?v=YF39R6yFjAs

¡TE ATREVES! ¿Quien de tu familia hace más?

EL ESPEJO DONDE MIRARNOS

“ALBERTO CONTADOR”

Alberto Contador no tuvo unos comienzos fáciles debido a unas convulsiones, ya que con 22 años mientras competía en la Vuelta a Asturias convulsionó y cayó al suelo, tras las pertinentes pruebas médicas se le diagnosticó un cavernoma cerebral, una lesión vascular, que provoca convulsiones, dolores de cabeza y hemorragias cerebrales. Tras operarse y un largo periodo de rehabilitación consiguió volver a la alta competición convirtiéndose en el español más joven en ganar el tour de Francia, además de alcanzar la victoria en la Vuelta a España y el Giro de Italia entre otras muchas victorias.

Te animo a que conozcas un poco más de este EJEMPLO A SEGUIR, en este video:

https://www.youtube.com/watch?v=gvYgqUMFojg

“EL ALCÁZAR ES SALUDABLE, YO TAMBIÉN”

PREPARADOS, LISTOS... conéctate con el enlace de Youtube que te adjunto más abajo e intenta seguir esta sesión de TABATA dirigida por unos niños como vosotros.

https://www.youtube.com/watch?v=MKVe4Zs6KRk&t=18s

¿Has llegado hasta el final? Cuéntame cual ha sido el ejercicio que más te ha costado realizar de todos.

SABÍAS QUÉ…

… una “RCP” es el conjunto de maniobras que permiten identificar si una persona está en situación de parada cardiorrespiratoria y mantenerle activas las funciones respiratoria y circulatoria, sin ningún equipamiento específico, hasta que la víctima pueda recibir atención médica.

Recuerda que el curso pasado estuvieron voluntarios de Cruz Roja en el centro explicándolo y que con ello podemos convertirnos en héroes y heroínas, salvándole la vida a alguien.

Te adjunto un video explicativo para que lo recuerdes.

https://www.youtube.com/watch?v=sya_zuYfqOY

BE CALM

“LA VIDA ES COMO UN ESPEJO, TE SONRIE SI LA MIRAS SONRIENDO”

Busca un momento en el día o al final del mismo, antes de irte a la cama, para relajarte y respirar, con el ejercicio del espagueti que os presento en este enlace:

https://www.youtube.com/watch?v=J-mP9TZ_0ZM

jueves, 26 de marzo de 2020

5. JUEVES, 26 DE MARZO DE 2020

CONSIGUE EL RETO

“TENNIS BALL CHALLENGE”

Cambiamos de deporte, en esta ocasión le toca el turno al tenis, aunque lo podrías hacer con cualquier tipo de pelota pequeña que tengas por casa. El objetivo es que coloques dos pelotas en el dorso de tu mano y desde la posición de “plantado” te tumbes y te levantes sin que las pelotas se te caigan. PRUEBA PRIMERO CON UNA ÚNICA PELOTA y después inténtalo con dos.

Te dejo aquí un enlace para que comprobéis como se hace:

https://www.youtube.com/watch?v=MwgEmnbZQeQ

¡TE ATREVES!

EL ESPEJO DONDE MIRARNOS

“MARÍA TERESA PERALES FERNÁNDEZ”

Nació en Zaragoza y a los 19 años perdió la movilidad desde la cintura hasta los pies a causa de una enfermedad (neuropatía). Tras un tiempo para asimilar el cambio de vida que le tocaba vivir, aprendió a nadar y pronto alentada por su entrenador empezó a competir.

Encontró en el deporte una salida a su nueva vida y ello le llevo a escribir varios libros, dar varias conferencias y convertirse en todo un referente de superación para todos.

Te animo a que la conozcas un poco más, en el video que aparece en el siguiente artículo:

https://elpais.com/deportes/2019/10/04/actualidad/1570191374_505746.html

“EL ALCÁZAR ES SALUDABLE, YO TAMBIÉN”

PREPARADOS, LISTOS... conéctate con el enlace de Youtube que te adjunto más abajo e intenta seguir esta canción de JUST DANCE, de la época joven de muchos de vuestros padres y del profe. A ver si eres capaz de seguirla entera y verás como lo pasas igual de genial que lo pasaban ellos/as.

https://www.youtube.com/watch?v=t29UjRbBasg&list=RDQMcB9NKoVN6G4&index=10

Si ya lo has probado, te propongo que la bailes ahora con ellos, atrévete y sácalos a la pista de baile.

SABÍAS QUÉ…

… si te cuidas los dientes, ayudarás a prevenir la formación de la placa dental, que es una capa muy fina que se pega a los dientes. Tal vez no te preocupe demasiado el hecho de tener placa dental, pero el problema es que es muy pegajosa y actúa como un imán para las bacterias y el azúcar, lo que puede traer serios problemas para tus dientes y muelas.

En estos días no tienes excusas para realizar un correcto cepillado de dientes tres veces al día.

Espero que te guste y si tienes alguna duda, no dudes en preguntármela a través del mail que os pongo más abajo.

https://www.youtube.com/watch?v=pGqEABCaMGo

BE CALM

“POR MUY LARGA QUE SEA LA TORMENTA, EL SOL SIEMPRE VUELVE A BRILLAR ENTRE LAS NUBES. ÁNIMO, YA QUEDA MENOS”

Busca un momento en el día o al final del mismo, antes de irte a la cama, para relajarte y respirar, con la relajación que os presento en este enlace:

https://www.youtube.com/watch?v=o9uaRmHiAwc

Y RECUERDA, PUEDES HACER COMENTARIOS MÁS ABAJO Y ENVÍARME TUS PROPUESTAS DE NUEVOS RETOS, ASÍ COMO LAS RESPUESTA A LAS PREGUNTAS QUE OS HAGO EN ALGUNAS DE LAS PARTES A:

elprofedelchandal@gmail.com

miércoles, 25 de marzo de 2020

4. MIÉRCOLES, 25 DE MARZO DE 2020

CONSIGUE EL RETO

“#10 TOQUE CHALLENGE”

Miércoles es igual a “Noche de Champions”, desde el #AlcázarSaludable vamos a unirnos al reto de dar 10 toques a un rollo de papel higiénico sin que caiga al suelo, como ya han hecho muchos de nuestros jugadores y jugadoras favoritos/as. No te preocupes si no puedes hacerlo con el pie, hazlo con la mano o con otra parte del cuerpo, pero no te quedes sin participar. Te dejo aquí un enlace para que comprobéis como lo hizo Messi:

https://www.youtube.com/watch?v=j9vhp3T1xxU

Te animo a que lo intentes y me envíes el video al mail que aparece abajo del todo. Tras un poco de práctica hasta a mí me salió… jjjjjjjj.

https://www.youtube.com/watch?v=eI5lKgxAzus

¡TE ATREVES!

EL ESPEJO DONDE MIRARNOS

“RAFAEL NADAL”

Hablar de Rafa Nadal, es hablar de uno de los mejores tenistas de la Historia, pero también es hablar de un ejemplo de SUPERACIÓN, DEPORTIVIDAD, HUMILDAD, COMPAÑERISMO y SOLIDARIDAD. A lo largo de su historia ha tenido que superar muchas dificultades que le han servido para ser todavía mejor.

Aquí os dejo un enlace para que sepáis un poquito más de él. Responde a la siguiente pregunta y mándamela al correo de más bajo con tu nombre y apellidos:

¿Cuántos títulos acumula Rafa Nadal en toda su carrera como deportista? Investiga y me lo mandas al correo de abajo.

https://www.youtube.com/watch?v=V-SlvOxcZmc

“EL ALCÁZAR ES SALUDABLE, YO TAMBIÉN”

¿Preparado para mover el “body”? Recuerda que siempre que realicemos actividad física debemos utilizar una ropa adecuada y tener cerca nuestra botella de agua para poder hidratarnos, NO LO OLVIDES.

PREPARADOS, LISTOS... conéctate con el enlace de Youtube que te adjunto más abajo, presta atención a esta sesión de yoga ambientada en la película de FROZEN y veras como te diviertes.

https://www.youtube.com/watch?v=AAx1fGjpc0w&t=267s

Pensabas que en yoga no se hacía actividad física, estabas muy equivocado/a.

SABÍAS QUÉ…

… teniendo una ALIMENTACIÓN SALUDABLE evitaremos tener muchas enfermedades y creceremos mucho más sanos. Una correcta alimentación y actividad física, son imprescindibles para nuestra salud.

¿Sabías como es una alimentación saludable? Seguro que tu “profe” te ha hablado en numerosas ocasiones de este tema, vamos a repasar algunas cosas importantes que no debes de olvidar con este video que te adjunto a continuación. Espero que te guste y si tienes alguna duda, no dudes en preguntármela a través del mail que os pongo más abajo.

https://www.youtube.com/watch?v=QeXzKg95H8c

BE CALM

“NADA SE APRENDE SIENDO PERFECTO, HAY QUE EQUIVOCARSE Y APRENDER DE ELLO”

Busca un momento en el día o al final del mismo, antes de irte a la cama, para relajarte y respirar, veras que bien te viene:

https://www.youtube.com/watch?v=Sku_zQ_gl0s

martes, 24 de marzo de 2020

3. MARTES, 24 DE MARZO DE 2020

CONSIGUE EL RETO

“LA CARAMBOLA”

Localiza una esquina libre de objetos en tu casa y coloca una papelera a un metro de distancia. El objetivo, es colar dos veces seguidas, un calcetín enrollado en la papelera, habiendo tocado las dos paredes de la esquina antes de que entre en dicha papelera. Te dejo aquí un enlace para que comprobéis como se hace:

https://www.youtube.com/watch?v=UVG07BPcZ5w

Te animo a que, si tienes hermanos/as, DEIS EL RETO POR CONSEGUIDO UNA VEZ QUE AMBOS LO LOGREIS.

¡TE ATREVES!

EL ESPEJO DONDE MIRARNOS

“MIREIA BELMONTE”

Una de nuestras mejores atletas de la actualidad, la mejor nadadora española de todos los tiempos y, lo mejor de todo, una persona que nunca se rinde ante la adversidad. ¿Sabrías decirme cuántas medallas tiene entre sus participaciones en Olimpiadas, campeonatos del Mundo y campeonatos de Europa? Envíame, si quieres, la respuesta al correo de más abajo con tu nombre y apellidos.

https://www.youtube.com/watch?v=RzaMKk423cc

“EL ALCÁZAR ES SALUDABLE, YO TAMBIÉN”

PREPARADOS, LISTOS... conéctate, con el enlace de Youtube que te adjunto más abajo, y vamos a darlo todo para llegar hasta el final de la sesión de dance para darle caña a este martes.

https://www.youtube.com/watch?v=RCgtcEz6SGk

SABÍAS QUÉ…

… en los Juegos Olímpicos, no siempre han estado incluidos el mismo número de deportes y disciplinas. Este año se iban a celebrar en Tokio y se han tenido que suspender, pero en las últimas Olimpiadas celebradas en Rio en 2016, el número de deportes fue de 28 y 41 disciplinas (hay deportes con varias disciplinas como el atletismo), con un total de 306 atletas.

Si quieres saber algo más sobre los Juegos Olímpicos pincha en el siguiente enlace y veras:

https://www.youtube.com/watch?v=Y25yXtxH6qY

BE CALM

“SI NO TE GUSTA ALGO, CÁMBIALO. SI NO LO PUEDES CAMBIAR, CAMBIA TU ACTITUD”

Busca un momento en el día o al final del mismo, antes de irte a la cama, para centrar tu atención en la respiración, veras que bien te viene:

https://www.youtube.com/watch?v=TsPDzEg_vZ4&list=PLqjvGQnyD6mlkyLmb-p6jVJYsaRtcHzFt&index=3

Y RECUERDA, PUEDES HACER COMENTARIOS MÁS ABAJO Y ENVÍARME TUS PROPUESTAS DE RETOS O DE ALGUNO DE LOS OTROS APARTADOS A:

elprofedelchandal@gmail.com

lunes, 23 de marzo de 2020

2. LUNES, 23 DE MARZO DE 2020

CONSIGUE EL RETO

“PLANTA LA BOTELLA”

Lanza la botella (llénala un poco con agua) y plántala en el suelo, al menos dos veces seguidas. Si tienes hermanos/as, apuéstate quien hace la cama del otro al día siguiente, incluso puedes retar a papá/mamá a ver si aceptan tu propuesta.

¡TE ATREVES!

UN EJEMPLO A SEGUIR...

“ENHAMED ENHAMED”

Te animo a que dediques un ratito a escuchar a este joven, nadador profesional, que perdió la vista a los 8 años y del que podemos aprender varias cosas para afrontar nuestro día a día.

https://www.youtube.com/watch?v=ICkUbalDlB0

“EL ALCÁZAR ES SALUDABLE, YO TAMBIÉN”

Conéctate, con el enlace que te adjunto más abajo, a la aplicación GONOODLE y da todo lo que tengas dentro para llegar hasta el final de la prueba.

PREPARADOS, LISTOS... ahí va un poquito de zumba para empezar la semana con energía.

https://family.gonoodle.com/activities/what-makes-you-beautiful

SABÍAS QUÉ…

… una de las recomendaciones más importantes de estos días es el CORRECTO LAVADO DE MANOS. No olvides hacerlo DESPUÉS DE JUGAR Y ANTES DE PONERTE A COMER. Te animo a que lo hagas y elimines las bacterias y virus que puedan existir en ellas.

Por si todavía no lo tienes claro, ahí va un video explicativo de cómo hacerlo.

https://www.youtube.com/watch?v=ptZeGP3t4g8

¿LO ESTABAS HACIENDO BIEN? A partir de ahora eres el policía que controla que todos los miembros de tu casa se laven correctamente las manos y el que no lo haga… invéntate una sanción.

BE CALM

“LA VIDA NO SE MIDE EN MINUTOS, SE MIDE EN MOMENTOS”

Al final del día, antes de irte a la cama, o cuando un momento de tranquilidad, te invito a que escuches este audio atentamente, siguiendo las indicaciones:

https://www.youtube.com/watch?v=n6RXyFcjFS0&list=PLqjvGQnyD6mlkyLmb-p6jVJYsaRtcHzFt&index=6

Y RECUERDA, PUEDES HACER COMENTARIOS MÁS ABAJO Y ENVÍARME TUS PROPUESTAS DE RETOS O DE ALGUNO DE LOS OTROS APARTADOS A:

elprofedelchandal@gmail.com

domingo, 22 de marzo de 2020

1. INTRODUCCIÓN NUEVA PROPUESTA EN BLOG

“LOS CAMBIOS, SON RETOS QUE ABREN LAS PUERTAS A NUEVAS OPORTUNIDADES”

Una situación como la que estamos viviendo en la actualidad en nuestro país, implica adaptarnos a ella y garantizar el desarrollo integral de nuestros alumnos.

Desde el área de EDUCACIÓN FÍSICA, tras una semana de trabajo queremos ofrecer una propuesta de trabajo lúdica que garantice la actividad física mínima diaria, así como el tratamiento de aspectos emocionales y actitudinales.

Esta propuesta se divide en varias secciones:

CONSIGUE EL RETO.

Planteando un reto lúdico sencillo que implique una activación y un entretenimiento activo.

UN EJEMPLO A SEGUIR.

A través de un personaje relacionado con el deporte o la actividad física, intentaremos plantear unos valores y una actitud que podría ser de ejemplo para todos.

“EL ALCÁZAR ES SALUDABLE, YO TAMBIÉN”

En esta sección, bajo el nombre de nuestro Proyecto de Escuela Saludable, se planteará una actividad física divertida, que podrá ser repetida a lo largo del día si es necesario. Recordando la importancia de hacerlo con ropa adecuada y agua para hidratarse, muy importante al hacerlo en el interior de casa.

SABÍAS QUÉ…

En este apartado se tratara algún aspecto, efemérides,… que nos descubra algo nuevo relacionado con la educación física, el mundo del deporte y la salud.

BE CALM

Por último, se plantea esta sección de actividad más calmada, que desarrolla aspectos emocionales que pueden servir de ayuda al alumnado y familias en esta etapa atípica que estamos viviendo. Podrá realizarse al final del día o en cualquier momento que nos pueda venir bien.

Esta propuesta se irá actualizando día a día en este blog y se verá complementada con las aportaciones que cada familia o alumno/a pueda realizar en el mail:

elprofedelchandal@gmail.com